Migrän

“Ögonen är själens spegel, men också hjärnans dörr.” – Cicero

Migrän och spänningshuvudvärk kan dränera all kraft. Migrän med sin bultande smärta, illamåendet, känsligheten för ljus och ljud. Spänningshuvudvärken som en pressande tyngd från tinningar och nacke. En kvinna berättade efter ett pass fascia sensing att hennes migrän släppte. Just där fick jag ännu en påminnelse om att kroppen ofta kan mer än vi tror, bara den får rätt signaler.

Ögonen – hjärnans förlängning

Ögonen är en del av hjärnan som flyttats ut i kroppen. De är inte bara mottagare av bilder, utan aktiva delar av nervsystemet. Via miljontals nervtrådar skickas varje intryck – ljus, rörelse, färger, blickar – direkt till hjärnan. Det betyder att allt vi ser påverkar oss: nyhetsflöden, reklam, skärmar, ögonkontakten vi längtar efter eller undviker. När stressen blir för hög svarar hjärnan genom ögonen – de börjar rycka, spänna sig, bränna. Små muskler kring ögat låser sig och hjärnan tolkar signalerna som hot. Tankar triggas, känslor förstärks och nervsystemet fastnar i ett högt varv. Då är det inte konstigt att huvudvärken tar plats.

Fascia sensing – kroppens språk

Fascia Sensing använder naturliga rörelser som stimulerar vagusnerven – vårt inre system för återhämtning. Små ögonförflyttningar, vaggningar, drag i huden i ansiktet, grundning genom fötterna och djupa andetag är enkla men kraftfulla. Det är rörelser som kroppen känner igen och svarar på, och ibland är det just det som gör skillnaden mellan en dag i smärta och en dag i lättnad.

En enkel övning för att mjuka upp huvudspänning

Sätt dig bekvämt, gärna med fötterna stadigt i golvet. Låt axlarna sjunka ner.

1. Andas. Börja med tre djupa andetag ner i magen. Känn hur utandningen får kroppen att bli lite tyngre varje gång.

2. Blicken. Utan att röra huvudet, låt ögonen långsamt glida åt höger och stanna där i 5–10 sekunder. Märk hur det känns i kroppen. Andas lugnt. För sedan blicken långsamt tillbaka till mitten.

3. Åt andra hållet. Låt ögonen glida åt vänster, håll kvar, andas och notera vad som händer. Återgå sedan till mitten.

4. Mjuka cirklar. Slut ögonen och föreställ dig att du ritar långsamma cirklar med blicken inifrån. Låt musklerna kring ögonen få röra sig utan ansträngning.

5. Avsluta med en gäspning. Tillåt käken att öppna sig, sträck på ansiktet, låt en gäspning komma om den vill. Låt hela kroppen gäspa. Det är vagusnerven som tackar för signalen att kroppen kan vila.

Vägen tillbaka

Migrän och spänningshuvudvärk är nervsystemets sätt att tala om överbelastning. Alla sjukdomar är komplexa och påverkas av många faktorer – men lika tydligt kan kroppen tala om när den hittar hem.

Fredens Liljor
🌸Sofi